La forma cardiovascolare e la resistenza muscolare di forza non sono la stessa cosa

Un buon condizionamento aerobico non garantisce che reggerai a lungo in uno squat

Le persone usano spesso la parola 'resistenza' come un concetto unico e generico, ma fisiologicamente la forma cardiovascolare (quanto efficientemente cuore e polmoni portano ossigeno ai muscoli durante uno sforzo sostenuto) e la resistenza muscolare locale (di forza) in un gruppo muscolare specifico sono qualità in parte indipendenti, ciascuna con bisogno di un proprio tipo di allenamento.

Un maratoneta con un sistema cardiovascolare eccezionalmente efficiente può cedere tenendo un plank o in una serie di squat con bilanciere ad alte ripetizioni, non per una carenza generale di ossigeno, ma per la fatica locale che si accumula in fibre muscolari specifiche, limitate dalle proprie caratteristiche metaboliche e strutturali piuttosto che dalla funzione cardiaca complessiva.

Ecco perché migliorare la performance nella corsa di lunga distanza non si trasferisce automaticamente alla capacità di fare molte ripetizioni di squat, e viceversa — un atleta di forza con un'eccellente resistenza muscolare locale nelle gambe può ritrovarsi senza fiato dopo un paio di minuti di jogging blando. Per una forma fisica equilibrata in cui entrambe le qualità contano, devono essere allenate separatamente, invece di contare sul trasferimento dall'una all'altra.