La «reducción localizada» de grasa no funciona, y así es por qué
La idea de que entrenar el abdomen derrite la grasa específicamente en esa zona es tremendamente persistente, y sencillamente no se sostiene desde el punto de vista fisiológico. Cuando un músculo trabaja, obtiene la energía principalmente de la sangre y de sus propias reservas de glucógeno, no de la capa de grasa subcutánea más cercana. La pérdida de grasa ocurre de forma sistémica, en un orden que marcan en gran medida la genética y el perfil hormonal, no el músculo que acabas de entrenar.
En estudios donde se entrenaba solo un lado del cuerpo (un brazo, por ejemplo) durante varias semanas, se observó la misma pérdida de grasa en ambos lados, a pesar de que solo uno se había entrenado. Eso deja bastante claro el debate sobre la «reducción localizada».
Lo que de verdad funciona es un déficit calórico global combinado con entrenamiento de fuerza que preserve el músculo mientras pierdes grasa. Entrena el abdomen para ganar fuerza en el core, no para «quemar grasa»: se marcará en cuanto baje tu porcentaje de grasa corporal general.