L'ampiezza completa di movimento non è sempre obbligatoria — quando le ripetizioni parziali hanno senso
La saggezza degli allenatori raccomanda quasi sempre l'ampiezza completa di movimento come standard di riferimento — e nella maggior parte dei casi è giustificato: l'ampiezza completa dà di solito uno stimolo di crescita maggiore e costruisce flessibilità nell'ampiezza che stai utilizzando. Ma le ripetizioni parziali — limitare deliberatamente l'ampiezza di movimento a una porzione specifica dell'esercizio — hanno un uso legittimo, non solo una fama di modo 'scorretto' per sollevare più peso.
Le ripetizioni parziali nel punto più difficile dell'ampiezza (ad esempio squat nel terzo inferiore) permettono di colpire esattamente la parte dell'ampiezza in cui il muscolo è più debole — usate nell'allenamento per correggere specifici 'punti critici' in un esercizio che una ripetizione completa potrebbe non affrontare adeguatamente, perché le parti più forti dell'ampiezza possono mascherare quelle più deboli.
Le ripetizioni parziali con un carico più pesante di quello gestibile sull'ampiezza completa possono anche generare più tensione meccanica per il sistema nervoso e il tessuto connettivo, cosa che alcuni programmi di forza usano deliberatamente. La differenza chiave rispetto a 'barare' è una scelta deliberata di una parte specifica dell'ampiezza per uno scopo specifico, non tagliare a caso il movimento solo per mettere un numero più grande sul bilanciere.