Schulterdrücken bei 130 kg Körpergewicht: Wie viel sollte ein Mann heben?

Die Tabelle zeigt das geschätzte Maximalgewicht für eine Wiederholung auf jeder Stufe nach Körpergewicht. Gib deinen eigenen Satz in den Rechner ein, um genau zu sehen, wo du stehst.

Für einen regelmäßig trainierenden Mann mit 130 kg Körpergewicht liegt das geschätzte Maximalgewicht bei „Schulterdrücken“ je Stufe bei:

• Einsteiger40 kg
• Anfänger55 kg
• Mittelstufe77,5 kg
• Fortgeschritten105 kg
• Elite132,5 kg

Anders gesagt: Mit 77,5 kg liegst du genau in der Mitte der regelmäßig Trainierenden deines Gewichts, mit 105 kg vor etwa 80 % von ihnen.

Geschätztes Maximalgewicht für Menschen, die regelmäßig trainieren.

Im Vergleich zu benachbarten Gewichten

Männer · Schulterdrücken

Jede zusätzlichen 10 kg Körpergewicht heben den Standard der Mittelstufe nur um etwa 5 kg, weil Kraft langsamer wächst als die Körpermasse.

Standards nach Körpergewicht

Kraftstandards für andere Übungen