Kniebeuge bei 100 kg Körpergewicht: Wie viel sollte eine Frau heben?

Die Tabelle zeigt das geschätzte Maximalgewicht für eine Wiederholung auf jeder Stufe nach Körpergewicht. Gib deinen eigenen Satz in den Rechner ein, um genau zu sehen, wo du stehst.

Für eine regelmäßig trainierende Frau mit 100 kg Körpergewicht liegt das geschätzte Maximalgewicht bei „Kniebeuge“ je Stufe bei:

• Einsteiger42,5 kg
• Anfänger60 kg
• Mittelstufe85 kg
• Fortgeschritten117,5 kg
• Elite152,5 kg

Anders gesagt: Mit 85 kg liegst du genau in der Mitte der regelmäßig Trainierenden deines Gewichts, mit 117,5 kg vor etwa 80 % von ihnen.

Geschätztes Maximalgewicht für Menschen, die regelmäßig trainieren.

Im Vergleich zu benachbarten Gewichten

Frauen · Kniebeuge

Jede zusätzlichen 10 kg Körpergewicht heben den Standard der Mittelstufe nur um etwa 5 kg, weil Kraft langsamer wächst als die Körpermasse.

Standards nach Körpergewicht

Kraftstandards für andere Übungen