Développé couché à 130 kg de poids de corps : combien un homme devrait-il soulever ?
Pour un homme de 130 kg qui s'entraîne régulièrement, la charge maximale estimée au « Développé couché » à chaque niveau est :
- Débutant55 kg
- Novice82,5 kg
- Intermédiaire110 kg
- Avancé155 kg
- Élite200 kg
Autrement dit, 110 kg vous place pile au milieu des pratiquants réguliers de votre poids, et 155 kg devant environ 80 % d'entre eux.
Charge maximale estimée pour les personnes qui s'entraînent régulièrement.
Comparaison avec les poids voisins
Hommes · Développé couché
| Poids de corps, kg | Débutant | Novice | Intermédiaire | Avancé | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 52,5 | 77,5 | 105 | 147,5 | 190 |
| 130 | 55 | 82,5 | 110 | 155 | 200 |
| 140 | 57,5 | 87,5 | 117,5 | 162,5 | 210 |
Chaque tranche de 10 kg de poids de corps en plus n'augmente la norme intermédiaire que d'environ 7,5 kg, car la force croît moins vite que la masse.
Entrez votre poids de corps, la charge et les répétitions pour voir le résultat.
L'estimation est la plus précise pour des séries de 1 à 10 répétitions.
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| Rép. | % du 1RM | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
Normes selon le poids de corps
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