Bibliothèque d'exercices

Bibliothèque de techniques d'exercices — bonne exécution, muscles ciblés et équipement pour chaque mouvement, par l'équipe ForceIndex.

Pectoraux

Pompe sur les genoux

Pompe écartée

Pompe inclinée

Pompe déclinée

Pompe explosive

Barre de traction

Développé haltères

Écarté haltères

Développé couché

Développé incliné

Écarté câble poitrine

Pompe à un bras

Pompe spiderman

Pompe machine à écrire

Pompe en déficit

Pompe aux anneaux

Développé à la machine (pectoraux)

Écarté à la machine (pec deck)

Développé couché au Smith machine

Barbell Floor Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Floor Press

Dumbbell Incline Fly

Dumbbell Decline Fly

Band Chest Press

Dos

Barre de traction

Traction prise supine

Barre de traction

Barre de traction

Rowing inversé

Barre de traction

Rowing haltère

Rowing haltère prise supination

Rowing haltères buste penché

Rowing haltères buste penché prise supination

Rowing barre prise supination

Soulevé de terre

Tirage vertical

Rowing élastique

Soulevé de terre sumo

Rowing kettlebell

Haussement épaules

Haussement épaules haltères

Haussement kettlebell

Grimper de corde

Tirage horizontal à la machine

Tractions assistées (machine)

Extension lombaire à la machine

Snatch-Grip Deadlift

Smith Machine Row

Smith Machine Deadlift

Commando Pull-Up

Trap Bar Deadlift

Épaules

Pompe en piqué

Développé militaire

Développé haltères épaules

Développé épaules à la machine

Élévation latérale

Élévation frontale

Écarté arrière

Écartement élastique

Développé kettlebell

Boxe dans le vide

Développé militaire au Smith machine

Cable Lateral Raise

Cable Upright Row

Rowing vertical à la barre

Cable Reverse Fly

Cable Front Raise

Machine Lateral Raise

Dumbbell High Pull

Kettlebell High Pull

Band Lateral Raise

Decline Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Plate Front Raise

Biceps

Curl barre biceps

Curl haltère biceps

Curl haltère biceps à un bras

Curl concentration

Curl haltère incliné

Curl élastique

Curl pupitre à la machine

Machine Bicep Curl

Triceps

Barre de traction

Développé prise serrée

Extension triceps au-dessus

Extension triceps arrière

Triceps poulie haute

Dips assistés (machine)

Extension triceps à la machine

Cable Overhead Tricep Extension

Dumbbell Skull Crusher

Band Overhead Tricep Extension

Avant-bras

Curl inversé à la barre

Curl inversé aux haltères

Flexion de poignet avec haltères

Flexion de poignet avec barre

Suspension à la barre

Barre de traction

Curl à la barre grip épais

Maintien statique barre épaisse

Marteau de pronation/supination du poignet

Curl de poignet inversé

Maintien en pince d'un disque

Rouleau de poignet

Captains of Crush Gripper

Abdominaux

Gainage latéral

Crunch bicyclette

Crunch bicyclette debout

Relevé de jambes

Relevé de jambes suspendu

Barre de traction

Planche Spiderman

Toucher des orteils

Battements de pieds

Crunch inversé

Planche avec toucher des épaules

Toucher des talons

Position creuse

Roue abdominale

Machine à abdominaux

Crunch avec haltère

Torsion russe avec haltère

Rotation du buste à la machine

Relevé de jambes en appui aux barres parallèles

Barre de traction

L-sit en appui aux barres parallèles

Barre de traction

Barre de traction

Cable Woodchopper

Kettlebell Windmill

Kettlebell Figure 8

Kettlebell Around the World

Side Plank Reach-Through

Hanging Windshield Wipers

Quadriceps

Squat poids du corps

Chaise contre le mur

Monter sur une marche

Saut sur boîte

Fente avec haltères

Presse à cuisses

Extension jambe

Squat gobelet kettlebell

Squat élastique

Squat gobelet avec haltère

Squat avec haltères

Saut en longueur

Poussée de traîneau

Squat au Smith machine

Hack Squat Machine

Pistol Box Squat

Incline Treadmill Walk

Ischio-jambiers

Soulevé de terre roumain

Soulevé de terre roumain haltères

Stiff-Leg Deadlift

Seated Leg Curl Machine

Glute Ham Raise

Single-Leg Dumbbell RDL

Fessiers

Ruade fessière

Poussée de hanches

Machine à abduction des hanches

Machine à adduction des hanches

Balancé kettlebell

Sauts de patineur

Extension de jambe à la machine (fessiers)

Cable Pull-Through

Cable Hip Abduction

Cable Glute Kickback

Reverse Hyperextension Machine

Band Lateral Walk

Single-Leg Glute Bridge

Mollets

Élévation mollets debout

Élévation mollets haltères

Élévation mollets assis

Calf Press Machine

Stair Calf Raise

Single-Leg Calf Raise

Corps entier

Épaulé kettlebell

Arraché kettlebell

Marche de l'ours

Marche du fermier

Cordes de combat

Corde à sauter

Vélo elliptique

Déplacement latéral

Dumbbell Snatch

Kettlebell Thruster

Atlas Stone Lift

Cou

Flexion cervicale

Extension cervicale

Neck Lateral Flexion

Aucun exercice ne correspond à votre recherche.