Planche Spiderman
Muscles
Technique
Prenez la position de planche sur les avant-bras ou bras tendus, corps aligné. Amenez un genou vers le coude du même côté, puis ramenez la jambe en planche. Alternez les côtés en gardant les hanches alignées et les abdominaux gainés. Ne laissez pas les hanches s'affaisser ni trop se relever.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Planche Spiderman ?
Muscles: Abdominaux, Obliques, Fléchisseurs de la hanche.
De quel équipement ai-je besoin pour Planche Spiderman ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Planche Spiderman ?
Lieu: Maison, Salle, Extérieur.
