蜘蛛侠平板支撑
肌肉
技术要领
以前臂或直臂支撑做平板支撑，身体保持一条直线。将一侧膝盖抬向同侧手肘，再将腿收回平板姿势。左右交替，同时保持髋部水平、腹部收紧。不要让髋部下沉或抬得过高。
常见问题
蜘蛛侠平板支撑主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 腹肌, 腹斜肌, 髋屈肌.
做蜘蛛侠平板支撑需要什么器械？
器械: 自重.
蜘蛛侠平板支撑可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
以前臂或直臂支撑做平板支撑，身体保持一条直线。将一侧膝盖抬向同侧手肘，再将腿收回平板姿势。左右交替，同时保持髋部水平、腹部收紧。不要让髋部下沉或抬得过高。
