动作技巧库
我有多强？胸部
俯卧撑
自重
跪姿俯卧撑
自重
宽距俯卧撑
自重
上斜俯卧撑
自重
下斜俯卧撑
自重
爆发力俯卧撑
自重
胸部双杠臂屈伸
单杠
哑铃卧推
哑铃
哑铃飞鸟
哑铃
杠铃卧推
杠铃
上斜杠铃卧推
杠铃
下斜杠铃卧推
杠铃
上斜哑铃卧推
哑铃
下斜哑铃卧推
哑铃
绳索夹胸
绳索
绳索胸部飞鸟
绳索
射手俯卧撑
自重
单臂俯卧撑
自重
蜘蛛侠俯卧撑
自重
打字机俯卧撑
自重
T字俯卧撑
自重
缺口俯卧撑
自重
吊环俯卧撑
其他
坐姿推胸训练器
器械
蝴蝶机夹胸
器械
史密斯架卧推
器械
杠铃地板卧推
杠铃
哑铃仰卧上拉
哑铃
哑铃地板卧推
哑铃
上斜哑铃飞鸟
哑铃
下斜哑铃飞鸟
哑铃
弹力带胸推
阻力带
靠墙俯卧撑
自重
拉森卧推（Larsen Press）
杠铃
钉架卧推（Pin Press）
杠铃
吊环臂屈伸（Ring Dip）
其他
斯波托卧推
杠铃
斯文德推胸
其他
伪俄挺俯卧撑
自重
哑铃夹胸推举
哑铃
低位到高位绳索飞鸟
绳索
弹力带俯卧撑
阻力带
史密斯机上斜卧推
器械
器械上斜推胸
器械
壶铃地板卧推
壶铃
反握卧推
杠铃
韩式臂屈伸
单杠
对握哑铃平板卧推
哑铃
背部
引体向上
单杠
反握引体向上
单杠
宽握引体向上
单杠
仰卧杠铃划船
单杠
单臂哑铃划船
哑铃
反握哑铃划船
哑铃
俯身哑铃划船
哑铃
俯身反握哑铃划船
哑铃
杠铃划船
杠铃
反握杠铃划船
杠铃
硬拉
杠铃
高位下拉
绳索
坐姿绳索划船
绳索
超人式
自重
弹力带划船
阻力带
相扑硬拉
杠铃
壶铃划船
壶铃
杠铃耸肩
杠铃
哑铃耸肩
哑铃
壶铃耸肩
壶铃
划船机
器械
爬绳
其他
坐姿划船训练器
器械
辅助引体向上
器械
背部伸展训练器
器械
地雷管划船
杠铃
抓举握距硬拉
杠铃
绳索耸肩
绳索
史密斯机划船
器械
史密斯机硬拉
器械
叛逆者划船
哑铃
双力臂
自重
突击队引体向上
自重
毛巾引体向上
自重
轴杆硬拉
其他
六角杠硬拉
其他
山羊挺身
自重
直臂绳索下拉
绳索
高位下拉训练器
器械
潘德利划船
杠铃
杰斐逊卷腹（脊柱屈曲）
杠铃
海豹划船（Seal Row）
杠铃
亏损硬拉（Deficit Deadlift）
杠铃
俯身支撑划船训练器
器械
手提箱硬拉（Suitcase Deadlift）
哑铃
射箭式引体向上（Archer Pull-Up）
单杠
L型悬垂引体向上（L-Sit Pull-Up）
单杠
吊环划船（Ring Row）
其他
米道斯划船
杠铃
克罗克划船
哑铃
架上硬拉
杠铃
肩胛引体
单杠
胸部支撑哑铃划船
哑铃
壶铃猩猩划船
壶铃
离心引体向上
单杠
单臂绳索高位下拉
绳索
T杠划船
杠铃
窄握高位下拉
绳索
弹力带高位下拉
阻力带
俯卧Y-T-W上举
自重
门把毛巾划船
其他
肩部
俯身俯卧撑
自重
站姿推举
杠铃
哑铃肩上推举
哑铃
器械肩上推举
器械
阿诺德推举
哑铃
侧平举
哑铃
前平举
哑铃
俯身侧平举
哑铃
绳索面拉
绳索
弹力带拉伸
阻力带
壶铃推举
壶铃
印度式俯卧撑
自重
影子拳击
自重
史密斯架肩推
器械
地雷管推举
杠铃
借力推举
杠铃
分腿挺举
杠铃
绳索侧平举
绳索
绳索直立划船
绳索
杠铃直立划船
杠铃
绳索反向飞鸟
绳索
绳索前平举
绳索
器械侧平举
器械
哑铃高拉
哑铃
壶铃高拉
壶铃
弹力带侧平举
阻力带
下斜派克俯卧撑
自重
倒立俯卧撑
自重
倒立保持
自重
圆木推举
其他
杠铃片前平举
其他
古巴推举（Cuban Press）
哑铃
壶铃光环绕头
壶铃
Z字推举
杠铃
上斜Y字举
哑铃
壶铃倒置推举
壶铃
反向蝴蝶机飞鸟
器械
杠铃片方向盘
其他
吕氏上举
哑铃
壶铃侍者行走
壶铃
弹力带面拉
阻力带
侧倾哑铃侧平举
哑铃
哑铃三角肌后束划船
哑铃
绳索Y字上举
绳索
弹力带肩上推举
阻力带
靠墙天使
自重
肩胛俯卧撑
自重
布拉德福德推举
杠铃
地雷杆侧平举
杠铃
弹力带肩外旋
阻力带
弹力带过顶绕肩
阻力带
爬墙倒立
自重
腹肌
平板支撑
自重
侧平板支撑
自重
卷腹
自重
交叉卷腹
自重
站姿交叉卷腹
自重
仰卧抬腿
自重
悬挂抬腿
单杠
俄罗斯转体
自重
登山者
自重
V字起坐
自重
蜘蛛侠平板支撑
自重
触脚趾
自重
蝴蝶腿
自重
反向卷腹
自重
平板支撑肩部触碰
自重
触脚跟
自重
死虫子
自重
空心体式撑
自重
腹肌轮
自重
腹肌训练器
器械
哑铃卷腹
哑铃
哑铃俄罗斯转体
哑铃
躯干旋转训练器
器械
双杠支撑抬腿
单杠
双杠支撑L字悬体
单杠
悬垂L字悬体
单杠
绳索伐木
绳索
壶铃风车
壶铃
壶铃八字绕
壶铃
壶铃绕身
壶铃
鸟狗式
自重
平板支撑上下
自重
侧平板穿臂
自重
星形平板支撑
自重
悬垂雨刷
单杠
哥本哈根平板支撑
自重
帕洛夫推举
绳索
反向平板支撑
自重
地雷杆旋转（Landmine Twist）
杠铃
手提箱搬运
哑铃
龙旗
自重
跪姿绳索卷腹
绳索
搅锅
其他
悬垂屈膝举腿
单杠
空心体摇摆
自重
哑铃侧屈
哑铃
下斜仰卧起坐
自重
平板支撑锯式推拉
自重
仰卧起坐
自重
瑞士球卷腹
其他
瑞士球滚动
其他
悬垂斜向举膝
单杠
侧平板降髋
自重
悬垂举腿触杠
单杠
股四头肌
自重深蹲
自重
跳跃深蹲
自重
单腿深蹲
自重
靠墙坐
自重
弓箭步
自重
保加利亚深蹲
自重
台阶上步
自重
跳箱
自重
杠铃深蹲
杠铃
前蹲
杠铃
哥布莱特深蹲
壶铃
哑铃弓箭步
哑铃
腿举
器械
腿屈伸
器械
壶铃高脚杯深蹲
壶铃
弹力带深蹲
阻力带
哑铃高脚杯深蹲
哑铃
哑铃深蹲
哑铃
立定跳远
自重
团身跳
自重
推雪橇
器械
跳跃箭步蹲
自重
史密斯架深蹲
器械
杠铃箭步蹲
杠铃
泽奇深蹲
杠铃
过头深蹲
杠铃
哈克深蹲机
器械
箱式手枪蹲
自重
哥萨克深蹲
自重
虾式深蹲
自重
西西深蹲
自重
鸭子走
自重
跳箱下台阶
自重
跑步机坡度行走
器械
反向箭步蹲
自重
行进箭步蹲
自重
腰带深蹲机
器械
反向北欧卷腹（股四头肌）
自重
骑行者深蹲（Cyclist Squat）
杠铃
箱式深蹲（Box Squat）
杠铃
安德森深蹲（Anderson Squat）
杠铃
杠铃哈克深蹲
杠铃
滑冰者深蹲
自重
地雷架深蹲
杠铃
侧弓步
自重
西班牙深蹲
阻力带
哑铃相扑深蹲
哑铃
钟摆深蹲
器械
单腿腿举
器械
垫高脚跟高脚杯深蹲
哑铃
分腿蹲
自重
哑铃前蹲
哑铃
侧向登阶
自重
没有符合搜索条件的动作。