集中弯举

器械: 哑铃室内健身房
肌肉
二头肌100%
前臂屈肌25%
技术要领

坐在训练凳上,肘部靠在同侧大腿内侧。将哑铃弯举至肩部,专注于肱二头肌的充分收缩。全程保持上臂固定在大腿上。缓慢放回起始位置。

常见问题
集中弯举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 二头肌, 前臂屈肌.
做集中弯举需要什么器械?
器械: 哑铃.
集中弯举可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.