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/ 集中弯举
二头肌
集中弯举
器械: 哑铃
室内
健身房
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肌肉
二头肌
100%
前臂屈肌
25%
技术要领
坐在训练凳上,肘部靠在同侧大腿内侧。将哑铃弯举至肩部,专注于肱二头肌的充分收缩。全程保持上臂固定在大腿上。缓慢放回起始位置。
常见问题
集中弯举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 二头肌, 前臂屈肌.
做集中弯举需要什么器械?
器械: 哑铃.
集中弯举可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
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