כפיפות ריכוז
שרירים
טכניקה
שב על ספסל והנח את המרפק על החלק הפנימי של הירך. הרם את המשקולת לעבר הכתף תוך התמקדות בכיווץ מלא של הביצפס. שמור על הזרוע העליונה קבועה על הירך לאורך כל התנועה. הורד בחזרה לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות ריכוז מפעיל?
שרירים: יד קדמית, כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות ריכוז?
ציוד: משקולת יד.
היכן אפשר לבצע את כפיפות ריכוז?
מיקום: בית, חדר כושר.
