כפיפות ביצפס עם משקולת ביד אחת
שרירים
טכניקה
עמוד כשאתה אוחז משקולת ביד אחת עם כף היד פונה קדימה, היד השנייה רפויה בצד הגוף. הרם את המשקולת לעבר הכתף תוך שמירה על הזרוע העליונה קבועה. סובב את שורש כף היד במלואו בשיא התנועה, ואז הורד לאט בשליטה. השלם את כל החזרות ביד אחת ולאחר מכן החלף צד.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות ביצפס עם משקולת ביד אחת מפעיל?
שרירים: יד קדמית, כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות ביצפס עם משקולת ביד אחת?
ציוד: משקולת יד.
היכן אפשר לבצע את כפיפות ביצפס עם משקולת ביד אחת?
מיקום: בית, חדר כושר.
