כפיפות ביצפס עם משקולת
שרירים
טכניקה
עמוד כשאתה אוחז משקולות לצידי הגוף עם כפות הידיים פונות קדימה. הרם את שתי המשקולות לעבר הכתפיים, תוך שמירה על הזרוע העליונה קבועה. סובב את שורשי כף היד במלואם בשיא התנועה. הורד את המשקולות בחזרה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות ביצפס עם משקולת מפעיל?
שרירים: יד קדמית, כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות ביצפס עם משקולת?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את כפיפות ביצפס עם משקולת?
מיקום: בית, חדר כושר.
