כפיפות ביצפס עם מוט
שרירים
טכניקה
עמוד כשאתה אוחז במוט באחיזה תחתונה ברוחב כתפיים. כופף את המרפקים והרם את המוט לעבר הכתפיים, תוך שמירה על הזרוע העליונה קבועה. כווץ את הביצפס בשיא התנועה. הורד את המוט לאט בחזרה למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות ביצפס עם מוט מפעיל?
שרירים: יד קדמית, כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות ביצפס עם מוט?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את כפיפות ביצפס עם מוט?
מיקום: חדר כושר.
