Stang bicepscurl

Teknikk

Underhandgrep skulderbredde, curl upp mot axlarna med stille överarmar og klem biceps.

Trinn

1. Stå oppreist med stangen på armlengdes avstand og et skulderbredt underhåndsgrep
2. Spenn kjernemuskulaturen og hold overarmene tett inntil sidene
3. Curl stangen mot skuldrene uten å bevege overarmene
4. Stram biceps kort på toppen
5. Senk stangen kontrollert til albuene er strake

Vanlige feil

• Å svinge overkroppen for å løfte stangen
• Å la albuene gli fremover under curlen
• Å bruke moment til å sprette opp fra bunnposisjonen
• Å senke stangen raskt i senkefasen

Varianter

• Curl med EZ-stang
• Vektstangcurl med bredt grep
• Vektstangcurl med smalt grep
• Sittende vektstangcurl

Ofte stilte spørsmål