Skrå manuell curl

Teknikk

Bänk 45-60° med hantlerna hängande, curl upp og låt lutningen skapa djup strekk.

Trinn

1. Still benken i en vinkel på 45–60° og sitt med støtte for ryggen
2. Hold manualene med strake armer og håndflatene vendt fremover
3. Hold overarmene i ro og curl begge manualene mot skuldrene
4. Spenn biceps kort på toppen
5. Senk manualene kontrollert til full strekk

Vanlige feil

• La albuene bevege seg fremover under curlen
• Løfte skuldrene fra benken
• Bruke momentum til å svinge manualene
• Stoppe før full strekk i albuene i bunnposisjonen

Varianter

• Vekselvis skrå manualcurl
• Skrå hammercurl
• Enarms skrå manualcurl
• Manualcurl med lav benkevinkel

Ofte stilte spørsmål