Konsentrasjonskurl
Gjør du Konsentrasjonskurl? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Sittende med albuen mot lårets insida, curl mot axeln med full biceptskontrettion.
Trinn
- Sitt med føttene bredt fra hverandre og hold manualen med et underhåndsgrep
- Støtt albuen på arbeidssiden mot innsiden av låret
- Curl manualen mot skulderen uten å bevege overarmen
- Stram biceps på toppen av bevegelsen
- Senk manualen sakte til albuen er nesten helt rett
Vanlige feil
- Å løfte albuen bort fra låret
- Å svinge overkroppen for å bevege manualen
- Å la håndleddet bøye seg bakover
- Å senke manualen raskt i senkefasen
Varianter
- Stående foroverbøyd konsentrasjonscurl
- Konsentrasjonscurl med hammergrep
- Konsentrasjonscurl på skråbenk
- Konsentrasjonscurl med kabel
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Konsentrasjonskurl?
Muskler: Biceps, Underarmsbøyere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Konsentrasjonskurl?
Utstyr: Manual.
Hvor kan jeg gjøre Konsentrasjonskurl?
Sted: Hjemme, Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis