コンセントレーションカール

器具: ダンベル自宅ジム

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筋肉

上腕二頭筋100%

前腕屈筋25%

ベンチに座り、太ももの内側に肘を乗せます。上腕二頭筋の完全な収縮を意識しながら、ダンベルを肩に向かってカールします。上腕は動作中太ももに固定したままにします。ゆっくりと下ろします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

コンセントレーションカールはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 上腕二頭筋, 前腕屈筋.

コンセントレーションカールに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル.

コンセントレーションカールはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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