無料のフィットネスツール

無料の筋力計算機：体重とベンチプレス、スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、ベントオーバーロウのセットを入力すると、1RM、筋力レベル、他のトレーニーとの比較がわかります。

1〜10回のどのセットからでも最大挙上重量（1RM）を計算し、回数ごとのトレーニング重量の表も表示します。無料、kgとlbに対応。

体重に対してどれくらい挙げられればいい？ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、バーベルロウの初心者からエリートまでの基準。

無料のカロリー計算ツール：ミフリン・セントジョー式で基礎代謝（BMR）とTDEEを算出し、減量・維持・増量のための1日の摂取カロリー目標がわかります。メートル法・ヤード・ポンド法対応。

無料のたんぱく質計算ツール：体重と目標から、筋肉をつける・脂肪を落とす・健康を保つために1日何グラムのたんぱく質が必要かがわかります。メートル法・ヤード・ポンド法対応。

成人向けの無料BMI計算ツール：BMI（体格指数）、WHOの肥満度分類、身長に対する健康的な体重の範囲がわかります。メートル法・ヤード・ポンド法対応。

米海軍（US Navy）のメジャー測定法による無料の体脂肪率計算：身長、ウエスト、首まわり（女性はヒップも）を入力して、体脂肪率、脂肪量、除脂肪量を推定します。

ジム・自宅・屋外で使える無料の筋トレメニュー：プッシュ・プル・レッグ、全身トレーニング、5×5筋力プログラム、ダンベル、ケトルベル、HIITなど。週間スケジュールとセット数・回数付き。どのプランもワンタップで始められます。