Herramientas de fitness gratis

Calculadora de fuerza gratis: introduce tu peso corporal y una serie de press de banca, sentadilla, peso muerto, press militar o remo con barra y descubre tu 1RM, tu nivel de fuerza y cómo te comparas con otros.

Calcula tu repetición máxima (1RM) con cualquier serie de 1 a 10 repeticiones y obtén una tabla de pesos de entrenamiento para cada rango. Gratis, en kg y lb.

¿Cuánto deberías levantar para tu peso corporal? Estándares de Principiante a Élite para press de banca, sentadilla, peso muerto, press militar y remo con barra.

Calculadora de calorías gratis: calcula tu metabolismo basal (TMB) y tu gasto energético diario total (TDEE) con la fórmula de Mifflin-St Jeor y obtén tus calorías diarias para perder, mantener o ganar peso. Sistema métrico e imperial.

Calculadora de proteínas gratis: descubre cuántos gramos de proteína necesitas al día para ganar músculo, perder grasa o mantenerte sano, según tu peso y tu objetivo. Sistema métrico e imperial.

Calculadora de IMC gratis para adultos: calcula tu índice de masa corporal, tu categoría de peso según la OMS y el rango de peso saludable para tu altura. Sistema métrico e imperial.

Calculadora de porcentaje de grasa corporal gratis con el método de la cinta métrica de la Marina de EE. UU.: introduce altura, cintura, cuello (y cadera en mujeres) para estimar tu grasa corporal, masa grasa y masa magra.

Rutinas de entrenamiento gratis para el gimnasio, casa y al aire libre: push pull legs, full body, fuerza 5×5, con mancuernas, con kettlebell, HIIT y más — con calendario semanal, series y repeticiones. Empieza cualquier plan con un toque.