Бесплатни фитнес алати

Бесплатан калкулатор снаге: унесите своју телесну тежину и серију бенч преса, чучња, мртвог дизања, потиска изнад главе или веслања и сазнајте свој 1RM, ниво снаге и поређење са другима.

Израчунајте максимум (1RM) из било које серије од 1–10 понављања и добијте табелу радних тежина за сваки број понављања. Бесплатно, у kg и lb.

Колико треба да дижете у односу на телесну тежину? Стандарди од почетника до елите за бенч прес, чучањ, мртво дизање, потисак изнад главе и веслање шипком.

Бесплатан калкулатор калорија: израчунајте BMR и TDEE по формули Mifflin-St Jeor и добијте дневни унос калорија за мршављење, одржавање или добијање на тежини. Метрички и империјални систем.

Бесплатан калкулатор протеина: сазнајте колико грама протеина дневно вам треба за раст мишића, губитак масти или здравље, на основу телесне тежине и циља. Метрички и империјални систем.

Бесплатан BMI калкулатор за одрасле: израчунајте индекс телесне масе, категорију тежине по СЗО и здрав распон тежине за вашу висину. Метричке и империјалне јединице.

Бесплатан калкулатор процента телесне масти по методи америчке морнарице (US Navy) помоћу метра: унесите висину, струк, врат (и кукове за жене) да процените проценат масти, масну и немасну масу.

Бесплатни планови тренинга за теретану, кућу и отворени простор: push pull legs, full body, 5×5 за снагу, бучице, звоно (kettlebell), HIIT и још много тога — са недељним распоредом, серијама и понављањима. Покрените било који план једним додиром.