BMI калкулатор
Попуните поља да бисте видели резултат.
Овај калкулатор даје процену за здраве одрасле особе. Није медицински савет.
Претворите бројеве у план: подесите циљеве за калорије и протеине у ForceIndex-у, бележите оброке за неколико секунди и пратите тренинге на једном месту.
Почните бесплатноБез регистрације · Ради у прегледачу
Индекс телесне масе дели вашу тежину квадратом висине. То је алат за проверу који Светска здравствена организација користи за сврставање одраслих у категорије тежине: испод 18,5 је потхрањеност, 18,5–24,9 нормална тежина, 25–29,9 прекомерна тежина, а 30 и више гојазност.
BMI је брз и не захтева опрему, па га лекари широко користе. Али не разликује мишиће од масти. Мишићав вежбач лако може да упадне у распон „прекомерне тежине“ иако је витак, а старија особа са мало мишића може имати нормалан BMI и ипак превише масног ткива.
| Категорија | BMI |
|---|---|
| Потхрањеност | < 18,5 |
| Нормална тежина | 18,5–24,9 |
| Прекомерна тежина | 25–29,9 |
| Гојазност | ≥ 30 |
| Висина | Здрава тежина | Здрава тежина |
|---|---|---|
| 150 цм (4′11″) | 41,6–56 кг | 92–124 lb |
| 155 цм (5′1″) | 44,4–59,8 кг | 98–132 lb |
| 160 цм (5′3″) | 47,4–63,7 кг | 104–141 lb |
| 165 цм (5′5″) | 50,4–67,8 кг | 111–149 lb |
| 170 цм (5′7″) | 53,5–72 кг | 118–159 lb |
| 175 цм (5′9″) | 56,7–76,3 кг | 125–168 lb |
| 180 цм (5′11″) | 59,9–80,7 кг | 132–178 lb |
| 185 цм (6′1″) | 63,3–85,2 кг | 140–188 lb |
| 190 цм (6′3″) | 66,8–89,9 кг | 147–198 lb |
| 195 цм (6′5″) | 70,3–94,7 кг | 155–209 lb |
Користите BMI као прву грубу проверу, а не као пресуду. Ако тренирате са теговима, комбинујте га са мерењем струка или проценом процента масти — калкулатор телесне масти испод захтева само метар.
Распон здраве тежине за вашу висину је намерно широк: било где унутар њега је у реду. Ако је ваш BMI ван нормалног распона, а нисте изразито мишићави, умерена промена уноса калорија уз редован тренинг је најпоузданији начин да му се приближите.
Који је здрав BMI?
За одрасле се BMI од 18,5 до 24,9 сматра нормалном, здравом тежином. Неке здравствене организације користе нешто ниже границе за људе азијског порекла, јер ризици по здравље код њих почињу да расту при нижем BMI.
Да ли је BMI тачан за спортисте?
Не баш. BMI сву тежину рачуна исто, па се људи са доста мишића често сврставају у прекомерну тежину. За оне који тренирају, проценат масти или обим струка говоре више о здрављу.
Да ли BMI важи за децу?
Не на овај начин. Деца и тинејџери се процењују помоћу перцентилних табела BMI према узрасту, јер се састав тела мења током раста. Овај калкулатор је за одрасле од 18 година и старије.