BMI 계산기
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이 계산기는 건강한 성인을 위한 추정치를 제공합니다. 의학적 조언이 아닙니다.
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체질량지수는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO)가 성인을 체중 분류로 나눌 때 쓰는 선별 도구로, 18.5 미만은 저체중, 18.5–24.9는 정상 체중, 25–29.9는 과체중, 30 이상은 비만입니다.
BMI는 빠르고 장비가 필요 없어 의사들이 널리 사용합니다. 하지만 근육과 지방을 구별하지 못합니다. 근육질인 운동인은 체지방이 적어도 쉽게 "과체중" 범위에 들어갈 수 있고, 근육이 적은 고령자는 BMI가 정상이어도 체지방이 너무 많을 수 있습니다.
| 분류 | BMI |
|---|---|
| 저체중 | < 18.5 |
| 정상 체중 | 18.5–24.9 |
| 과체중 | 25–29.9 |
| 비만 | ≥ 30 |
| 키 | 정상 체중 | 정상 체중 |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41.6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44.4–59.8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47.4–63.7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50.4–67.8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53.5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56.7–76.3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59.9–80.7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63.3–85.2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66.8–89.9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70.3–94.7 kg | 155–209 lb |
BMI는 최종 판정이 아니라 대략적인 1차 점검으로 활용하세요. 웨이트 트레이닝을 한다면 허리둘레나 체지방률 추정과 함께 보세요 — 아래의 체지방 계산기는 줄자 하나면 충분합니다.
키에 맞는 정상 체중 범위는 일부러 넓게 잡혀 있습니다. 범위 안이라면 어디든 괜찮습니다. BMI가 정상 범위를 벗어났고 특별히 근육량이 많은 편이 아니라면, 적당한 칼로리 조절과 규칙적인 운동이 정상 범위에 다가가는 가장 확실한 방법입니다.
건강한 BMI는 얼마인가요?
성인의 경우 BMI 18.5–24.9를 정상, 건강한 체중으로 봅니다. 일부 보건 기관은 아시아인에게 조금 더 낮은 기준을 적용하는데, 더 낮은 BMI에서부터 건강 위험이 높아지기 때문입니다.
BMI는 운동선수에게 정확한가요?
그다지 정확하지 않습니다. BMI는 모든 체중을 똑같이 계산하기 때문에 근육이 많은 사람은 과체중으로 분류되는 경우가 많습니다. 운동하는 사람에게는 체지방률이나 허리둘레가 건강 상태를 더 잘 보여 줍니다.
어린이에게도 BMI를 쓸 수 있나요?
이 방식으로는 안 됩니다. 어린이와 청소년은 성장하면서 체성분이 변하기 때문에 연령별 BMI 백분위수 차트로 평가합니다. 이 계산기는 만 18세 이상 성인용입니다.