מחשבון BMI
מלאו את השדות כדי לראות את התוצאה.
המחשבון נותן הערכה למבוגרים בריאים. אין לראות בו ייעוץ רפואי.
הפכו את המספרים לתוכנית: הגדירו יעדי קלוריות וחלבון ב-ForceIndex, תעדו ארוחות בשניות ועקבו אחר האימונים במקום אחד.
התחילו לעקוב בחינםללא הרשמה · עובד בדפדפן
מדד מסת הגוף מחלק את המשקל בריבוע הגובה. זה כלי הסינון שבו משתמש ארגון הבריאות העולמי כדי לסווג מבוגרים לקטגוריות משקל: מתחת ל-18.5 תת-משקל, 18.5–24.9 משקל תקין, 25–29.9 עודף משקל ו-30 ומעלה השמנה.
BMI מהיר ולא דורש שום ציוד, ולכן רופאים משתמשים בו כל כך הרבה. אבל הוא לא מבחין בין שריר לשומן. מתאמן שרירי יכול בקלות להיות בטווח "עודף משקל" למרות שהוא רזה, ואדם מבוגר עם מעט שריר יכול להיות עם BMI תקין ועדיין לשאת יותר מדי שומן.
| קטגוריה | BMI |
|---|---|
| תת-משקל | < 18.5 |
| משקל תקין | 18.5–24.9 |
| עודף משקל | 25–29.9 |
| השמנה | ≥ 30 |
| גובה | משקל תקין | משקל תקין |
|---|---|---|
| 150 ס״מ (4′11″) | 41.6–56 ק״ג | 92–124 ליברה |
| 155 ס״מ (5′1″) | 44.4–59.8 ק״ג | 98–132 ליברה |
| 160 ס״מ (5′3″) | 47.4–63.7 ק״ג | 104–141 ליברה |
| 165 ס״מ (5′5″) | 50.4–67.8 ק״ג | 111–149 ליברה |
| 170 ס״מ (5′7″) | 53.5–72 ק״ג | 118–159 ליברה |
| 175 ס״מ (5′9″) | 56.7–76.3 ק״ג | 125–168 ליברה |
| 180 ס״מ (5′11″) | 59.9–80.7 ק״ג | 132–178 ליברה |
| 185 ס״מ (6′1″) | 63.3–85.2 ק״ג | 140–188 ליברה |
| 190 ס״מ (6′3″) | 66.8–89.9 ק״ג | 147–198 ליברה |
| 195 ס״מ (6′5″) | 70.3–94.7 ק״ג | 155–209 ליברה |
השתמשו ב-BMI כבדיקה ראשונית גסה, לא כפסק דין. אם אתם מתאמנים עם משקולות, שלבו אותו עם מדידת היקף מותניים או הערכת אחוז שומן — מחשבון אחוז השומן שלמטה דורש רק סרט מדידה.
טווח המשקל התקין לגובה שלכם רחב בכוונה: כל משקל בתוכו הוא בסדר. אם ה-BMI שלכם מחוץ לטווח התקין ואינכם שריריים במיוחד, שינוי מתון בקלוריות יחד עם אימונים קבועים הוא הדרך האמינה ביותר להתקרב אליו.
מהו BMI תקין?
למבוגרים, BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב משקל תקין ובריא. חלק מארגוני הבריאות משתמשים בספים מעט נמוכים יותר לאנשים ממוצא אסייתי, כי הסיכונים הבריאותיים מתחילים לעלות ב-BMI נמוך יותר.
האם BMI מדויק לספורטאים?
לא ממש. BMI סופר את כל המשקל באותו אופן, ולכן אנשים עם הרבה שריר מסווגים לעיתים קרובות כבעלי עודף משקל. אצל מתאמנים, אחוז שומן או היקף מותניים אומרים יותר על הבריאות.
האם BMI מתאים לילדים?
לא בצורה הזו. ילדים ומתבגרים מוערכים לפי עקומות אחוזוני BMI לגיל, כי הרכב הגוף שלהם משתנה תוך כדי גדילה. המחשבון הזה מיועד למבוגרים בני 18 ומעלה.