BMI-laskuri
Täytä kentät nähdäksesi tuloksen.
Tämä laskuri antaa arvion terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo.
Muuta numerot suunnitelmaksi: aseta kalori- ja proteiinitavoitteesi ForceIndexissä, kirjaa ateriat sekunneissa ja seuraa treenejäsi yhdessä paikassa.
Aloita seuranta ilmaiseksiEi rekisteröitymistä · Toimii selaimessa
Painoindeksi saadaan jakamalla paino pituuden neliöllä. Maailman terveysjärjestö WHO käyttää sitä seulontatyökaluna aikuisten jakamiseen painoluokkiin: alle 18,5 on alipaino, 18,5–24,9 normaalipaino, 25–29,9 ylipaino ja 30 tai enemmän lihavuus.
BMI on nopea eikä vaadi välineitä, minkä vuoksi lääkärit käyttävät sitä niin laajasti. Se ei kuitenkaan erota lihasta rasvasta. Lihaksikas voimaharjoittelija voi helposti päätyä "ylipainoiseksi" olemalla silti hoikka, ja vähälihaksisella iäkkäällä voi olla normaali BMI ja silti liikaa kehon rasvaa.
| Luokka | BMI |
|---|---|
| Alipaino | < 18,5 |
| Normaalipaino | 18,5–24,9 |
| Ylipaino | 25–29,9 |
| Lihavuus | ≥ 30 |
| Pituus | Terveellinen paino | Terveellinen paino |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Käytä BMI:tä ensimmäisenä karkeana tarkistuksena, ei tuomiona. Jos treenaat painoilla, yhdistä se vyötärönympärykseen tai rasvaprosenttiarvioon — alla oleva rasvaprosenttilaskuri tarvitsee vain mittanauhan.
Pituutesi mukainen terveellinen painoalue on tarkoituksella laaja: mikä tahansa kohta sen sisällä on hyvä. Jos BMI:si on normaalialueen ulkopuolella etkä ole poikkeuksellisen lihaksikas, maltillinen kalorimuutos ja säännöllinen treeni on luotettavin tapa päästä sitä kohti.
Mikä on terveellinen BMI?
Aikuisilla BMI 18,5–24,9 katsotaan normaaliksi, terveelliseksi painoksi. Jotkin terveysjärjestöt käyttävät hieman alempia rajoja aasialaistaustaisille, koska heillä terveysriskit alkavat kasvaa matalammalla BMI:llä.
Onko BMI tarkka urheilijoille?
Ei kovin. BMI laskee kaiken painon samalla tavalla, joten paljon lihasta omaavat luokitellaan usein ylipainoisiksi. Treenaaville rasvaprosentti tai vyötärönympärys kertoo terveydestä enemmän.
Toimiiko BMI lapsille?
Ei tällä tavalla. Lapsia ja nuoria arvioidaan iän mukaisilla BMI-persentiilikäyrillä, koska heidän kehonkoostumuksensa muuttuu kasvun myötä. Tämä laskuri on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille aikuisille.