BMI kalkulátor
Töltsd ki a mezőket az eredményhez.
Ez a kalkulátor egészséges felnőttekre vonatkozó becslést ad. Nem minősül orvosi tanácsnak.
Váltsd tervre a számokat: állítsd be a kalória- és fehérjecéljaidat a ForceIndexben, rögzítsd az étkezéseidet másodpercek alatt, és kövesd az edzéseidet egy helyen.
Kezdd el ingyenRegisztráció nélkül · A böngésződben működik
A testtömegindex a testsúlyt elosztja a testmagasság négyzetével. Ez az a szűrőeszköz, amellyel az Egészségügyi Világszervezet testsúlykategóriákba sorolja a felnőtteket: 18,5 alatt soványság, 18,5–24,9 normál testsúly, 25–29,9 túlsúly, 30 vagy felette elhízás.
A BMI gyors és nem igényel eszközt, ezért használják az orvosok ilyen széles körben. Az izmot viszont nem tudja megkülönböztetni a zsírtól. Egy izmos súlyemelő könnyen a "túlsúlyos" tartományba kerülhet, miközben szálkás, egy kevés izommal rendelkező idősebb embernek pedig lehet normál BMI-je, mégis túl sok testzsírja.
| Kategória | BMI |
|---|---|
| Sovány | < 18,5 |
| Normál testsúly | 18,5–24,9 |
| Túlsúly | 25–29,9 |
| Elhízás | ≥ 30 |
| Testmagasság | Egészséges testsúly | Egészséges testsúly |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 font |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 font |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 font |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 font |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 font |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 font |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 font |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 font |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 font |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 font |
Használd a BMI-t első, durva ellenőrzésként, ne ítéletként. Ha súlyzós edzést végzel, párosítsd derékbőség-méréssel vagy testzsírbecsléssel — a lenti testzsírkalkulátorhoz csak egy mérőszalag kell.
A magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartomány szándékosan széles: bárhol a tartományon belül rendben vagy. Ha a BMI-d a normál tartományon kívül esik, és nem vagy kifejezetten izmos, egy mérsékelt kalóriaváltoztatás és a rendszeres edzés a legmegbízhatóbb módja, hogy közelebb kerülj hozzá.
Mennyi az egészséges BMI?
Felnőtteknél a 18,5 és 24,9 közötti BMI számít normál, egészséges testsúlynak. Egyes egészségügyi szervezetek ázsiai származású embereknél kissé alacsonyabb határértékeket használnak, mert náluk alacsonyabb BMI mellett kezdenek nőni az egészségügyi kockázatok.
Pontos a BMI sportolóknál?
Nem igazán. A BMI minden kilót egyformán számol, így a sok izommal rendelkezőket gyakran túlsúlyosnak sorolja be. Edzőknek a testzsírszázalék vagy a derékbőség többet elárul az egészségről.
Működik a BMI gyerekeknél?
Ebben a formában nem. A gyerekeket és kamaszokat életkor szerinti BMI-percentilisgörbékkel értékelik, mert a testösszetételük a növekedés során változik. Ez a kalkulátor 18 éves és idősebb felnőtteknek szól.