Υπολογισμός ΔΜΣ (BMI)
Συμπληρώστε τα πεδία για να δείτε το αποτέλεσμα.
Αυτός ο υπολογιστής δίνει μια εκτίμηση για υγιείς ενήλικες. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
Κάντε τους αριθμούς πλάνο: ορίστε στόχους θερμίδων και πρωτεΐνης στο ForceIndex, καταγράψτε γεύματα σε δευτερόλεπτα και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας σε ένα μέρος.
Ξεκινήστε δωρεάνΧωρίς εγγραφή · Λειτουργεί στον browser
Ο δείκτης μάζας σώματος διαιρεί το βάρος σας με το τετράγωνο του ύψους σας. Είναι το εργαλείο διαλογής που χρησιμοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για να κατατάσσει τους ενήλικες σε κατηγορίες βάρους: κάτω από 18,5 λιποβαρής, 18,5–24,9 φυσιολογικό βάρος, 25–29,9 υπέρβαρος και 30 ή περισσότερο παχυσαρκία.
Ο ΔΜΣ είναι γρήγορος και δεν χρειάζεται εξοπλισμό, γι' αυτό οι γιατροί τον χρησιμοποιούν τόσο ευρέως. Όμως δεν ξεχωρίζει τον μυ από το λίπος. Ένας μυώδης αθλητής με βάρη μπορεί εύκολα να βρεθεί στο εύρος «υπέρβαρος» ενώ είναι αδύνατος, και ένας ηλικιωμένος με λίγους μυς μπορεί να έχει φυσιολογικό ΔΜΣ αλλά υπερβολικό σωματικό λίπος.
| Κατηγορία | ΔΜΣ |
|---|---|
| Λιποβαρής | < 18,5 |
| Φυσιολογικό βάρος | 18,5–24,9 |
| Υπέρβαρος | 25–29,9 |
| Παχυσαρκία | ≥ 30 |
| Ύψος | Υγιές βάρος | Υγιές βάρος |
|---|---|---|
| 150 εκ. (4′11″) | 41,6–56 κιλά | 92–124 lb |
| 155 εκ. (5′1″) | 44,4–59,8 κιλά | 98–132 lb |
| 160 εκ. (5′3″) | 47,4–63,7 κιλά | 104–141 lb |
| 165 εκ. (5′5″) | 50,4–67,8 κιλά | 111–149 lb |
| 170 εκ. (5′7″) | 53,5–72 κιλά | 118–159 lb |
| 175 εκ. (5′9″) | 56,7–76,3 κιλά | 125–168 lb |
| 180 εκ. (5′11″) | 59,9–80,7 κιλά | 132–178 lb |
| 185 εκ. (6′1″) | 63,3–85,2 κιλά | 140–188 lb |
| 190 εκ. (6′3″) | 66,8–89,9 κιλά | 147–198 lb |
| 195 εκ. (6′5″) | 70,3–94,7 κιλά | 155–209 lb |
Χρησιμοποιήστε τον ΔΜΣ ως πρώτο πρόχειρο έλεγχο, όχι ως ετυμηγορία. Αν γυμνάζεστε με βάρη, συνδυάστε τον με μέτρηση της μέσης ή εκτίμηση του ποσοστού λίπους — ο υπολογιστής σωματικού λίπους παρακάτω χρειάζεται μόνο μια μεζούρα.
Το υγιές εύρος βάρους για το ύψος σας είναι σκόπιμα ευρύ: οπουδήποτε μέσα σε αυτό είναι εντάξει. Αν ο ΔΜΣ σας είναι εκτός του φυσιολογικού εύρους και δεν είστε ιδιαίτερα μυώδεις, μια μέτρια αλλαγή στις θερμίδες μαζί με τακτική προπόνηση είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος να πλησιάσετε.
Ποιος είναι ένας υγιής ΔΜΣ;
Για ενήλικες, ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 θεωρείται φυσιολογικό, υγιές βάρος. Ορισμένοι οργανισμοί υγείας χρησιμοποιούν λίγο χαμηλότερα όρια για άτομα ασιατικής καταγωγής, επειδή οι κίνδυνοι για την υγεία αρχίζουν να αυξάνονται σε χαμηλότερο ΔΜΣ.
Είναι ακριβής ο ΔΜΣ για αθλητές;
Όχι ιδιαίτερα. Ο ΔΜΣ μετράει όλο το βάρος το ίδιο, οπότε άτομα με πολλούς μυς συχνά χαρακτηρίζονται υπέρβαρα. Για όσους προπονούνται, το ποσοστό λίπους ή η περίμετρος μέσης λένε περισσότερα για την υγεία.
Ισχύει ο ΔΜΣ για παιδιά;
Όχι με αυτόν τον τρόπο. Τα παιδιά και οι έφηβοι αξιολογούνται με εκατοστιαίες καμπύλες ΔΜΣ ανά ηλικία, επειδή η σύσταση του σώματός τους αλλάζει καθώς μεγαλώνουν. Αυτός ο υπολογιστής είναι για ενήλικες 18 ετών και άνω.