Calculator IMC
Completează câmpurile ca să vezi rezultatul.
Acest calculator oferă o estimare pentru adulți sănătoși. Nu reprezintă un sfat medical.
Transformă cifrele într-un plan: setează-ți țintele de calorii și proteine în ForceIndex, notează mesele în câteva secunde și urmărește-ți antrenamentele într-un singur loc.
Începe gratuitFără cont · Funcționează în browser
Indicele de masă corporală împarte greutatea la pătratul înălțimii. Este instrumentul de screening folosit de Organizația Mondială a Sănătății pentru a încadra adulții în categorii de greutate: sub 18,5 înseamnă subponderal, 18,5–24,9 greutate normală, 25–29,9 supraponderal, iar 30 sau mai mult obezitate.
IMC-ul este rapid și nu necesită echipament, de aceea medicii îl folosesc atât de des. Dar nu poate deosebi mușchiul de grăsime. Un sportiv musculos poate ajunge ușor în zona „supraponderal” deși este slab, iar o persoană în vârstă cu puțină masă musculară poate avea un IMC normal și totuși prea multă grăsime corporală.
| Categorie | IMC |
|---|---|
| Subponderal | < 18,5 |
| Greutate normală | 18,5–24,9 |
| Supraponderal | 25–29,9 |
| Obezitate | ≥ 30 |
| Înălțime | Greutate sănătoasă | Greutate sănătoasă |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Folosește IMC-ul ca pe o primă verificare aproximativă, nu ca pe un verdict. Dacă te antrenezi cu greutăți, combină-l cu circumferința taliei sau cu o estimare a grăsimii corporale — calculatorul de grăsime corporală de mai jos are nevoie doar de un centimetru de croitorie.
Intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta este larg intenționat: oriunde în interiorul lui este în regulă. Dacă IMC-ul tău este în afara intervalului normal și nu ești neobișnuit de musculos, o schimbare moderată a caloriilor plus antrenament regulat este cea mai sigură cale de a te apropia de el.
Care este un IMC sănătos?
Pentru adulți, un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat greutate normală, sănătoasă. Unele organizații de sănătate folosesc praguri puțin mai mici pentru persoanele de origine asiatică, deoarece riscurile pentru sănătate încep să crească la un IMC mai mic.
Este IMC-ul precis pentru sportivi?
Nu prea. IMC-ul tratează toată greutatea la fel, așa că persoanele cu multă masă musculară sunt adesea încadrate ca supraponderale. Pentru cei care se antrenează, procentul de grăsime corporală sau circumferința taliei spun mai mult despre sănătate.
Se poate folosi IMC-ul la copii?
Nu în acest fel. Copiii și adolescenții sunt evaluați cu grafice de percentile IMC în funcție de vârstă, deoarece compoziția corporală li se schimbă pe măsură ce cresc. Acest calculator este pentru adulți de 18 ani și peste.