BMI-calculator
Vul de velden in om je resultaat te zien.
Deze calculator geeft een schatting voor gezonde volwassenen. Het is geen medisch advies.
Maak van de cijfers een plan: stel je calorie- en eiwitdoelen in ForceIndex in, log je maaltijden in een paar seconden en houd je trainingen op één plek bij.
Begin gratis met bijhoudenGeen account nodig · Werkt in je browser
De body mass index deelt je gewicht door het kwadraat van je lengte. Het is het screeningsinstrument dat de Wereldgezondheidsorganisatie gebruikt om volwassenen in gewichtscategorieën in te delen: onder 18,5 is ondergewicht, 18,5–24,9 een gezond gewicht, 25–29,9 overgewicht en 30 of meer obesitas.
BMI is snel en vraagt geen apparatuur, daarom gebruiken artsen het zo vaak. Maar het kan spieren niet van vet onderscheiden. Een gespierde krachtsporter belandt makkelijk in de categorie "overgewicht" terwijl hij slank is, en een oudere persoon met weinig spiermassa kan een normale BMI hebben en toch te veel lichaamsvet.
| Categorie | BMI |
|---|---|
| Ondergewicht | < 18,5 |
| Gezond gewicht | 18,5–24,9 |
| Overgewicht | 25–29,9 |
| Obesitas | ≥ 30 |
| Lengte | Gezond gewicht | Gezond gewicht |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Gebruik BMI als eerste ruwe check, niet als oordeel. Train je met gewichten, combineer het dan met je tailleomvang of een schatting van je vetpercentage — de vetpercentagecalculator hieronder heeft alleen een meetlint nodig.
De bandbreedte voor een gezond gewicht bij je lengte is bewust ruim: overal daarbinnen is prima. Valt je BMI buiten het gezonde bereik en ben je niet uitzonderlijk gespierd, dan is een gematigde aanpassing van je calorieën plus regelmatig trainen de betrouwbaarste manier om ernaartoe te bewegen.
Wat is een gezonde BMI?
Voor volwassenen geldt een BMI van 18,5 tot 24,9 als een normaal, gezond gewicht. Sommige gezondheidsorganisaties hanteren iets lagere grenzen voor mensen van Aziatische afkomst, omdat de gezondheidsrisico's bij hen al bij een lagere BMI stijgen.
Is BMI nauwkeurig voor sporters?
Niet echt. BMI telt alle kilo's hetzelfde, dus mensen met veel spiermassa worden vaak als te zwaar aangemerkt. Voor wie traint, zeggen vetpercentage of tailleomvang meer over de gezondheid.
Werkt BMI voor kinderen?
Niet op deze manier. Kinderen en tieners worden beoordeeld met BMI-groeicurves per leeftijd, omdat hun lichaamssamenstelling verandert terwijl ze groeien. Deze calculator is voor volwassenen vanaf 18 jaar.