BMI-kalkylator
Fyll i fälten för att se ditt resultat.
Kalkylatorn ger en uppskattning för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning.
Gör siffrorna till en plan: ställ in dina kalori- och proteinmål i ForceIndex, logga måltider på några sekunder och följ dina träningspass på ett ställe.
Börja logga gratisIngen registrering · Fungerar i webbläsaren
Kroppsmasseindex delar din vikt med kvadraten av din längd. Det är det screeningverktyg som Världshälsoorganisationen använder för att dela in vuxna i viktkategorier: under 18,5 är undervikt, 18,5–24,9 normalvikt, 25–29,9 övervikt och 30 eller mer fetma.
BMI är snabbt och kräver ingen utrustning, därför använder läkare det så ofta. Men det kan inte skilja muskler från fett. En muskulös styrkelyftare kan lätt hamna i "övervikt" trots att hen är vältränad, och en äldre person med lite muskler kan ha normalt BMI och ändå för mycket kroppsfett.
| Kategori | BMI |
|---|---|
| Undervikt | < 18,5 |
| Normalvikt | 18,5–24,9 |
| Övervikt | 25–29,9 |
| Fetma | ≥ 30 |
| Längd | Hälsosam vikt | Hälsosam vikt |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Använd BMI som en första grov kontroll, inte en dom. Om du styrketränar, kombinera det med ett midjemått eller en uppskattning av kroppsfettet — kroppsfettkalkylatorn nedan kräver bara ett måttband.
Normalviktsintervallet för din längd är brett med avsikt: var som helst inom det är bra. Om ditt BMI ligger utanför normalintervallet och du inte är ovanligt muskulös, är en måttlig kaloriförändring plus regelbunden träning det säkraste sättet att närma sig det.
Vad är ett hälsosamt BMI?
För vuxna räknas ett BMI från 18,5 till 24,9 som normal, hälsosam vikt. Vissa hälsoorganisationer använder något lägre gränser för personer med asiatiskt ursprung, eftersom hälsoriskerna börjar öka vid ett lägre BMI.
Är BMI tillförlitligt för idrottare?
Inte särskilt. BMI räknar all vikt likadant, så personer med mycket muskler klassas ofta som överviktiga. För den som tränar säger kroppsfettprocent eller midjemått mer om hälsan.
Fungerar BMI för barn?
Inte på det här sättet. Barn och tonåringar bedöms med ålderskorrigerade BMI-percentilkurvor, eftersom kroppssammansättningen förändras när de växer. Den här kalkylatorn är för vuxna från 18 år.