Övningsbibliotek

Bibliotek för övningsteknik — korrekt utförande, målmuskler och utrustning för varje rörelse, från ForceIndex-teamet.

Hur stark är jag?

Bröst

Armhävning på knä

Bred armhävning

Lutad armhävning

Neråtlutad armhävning

Explosiv armhävning

Hantelpress liggande

Lutad bänkpress

Nedåtlutad bänkpress (skivstång)

Lutad hantelpress

Nedåtlutad hantelpress

Kabel bröstflyes

Armborst-armhävning

Enarmsarmhävning

Spiderman-armhävning

Skrivmaskins-armhävning

Underskotts-armhävning

Ring-armhävning

Bröstpress maskin

Pec deck (fjäril)

Bänkpress Smith-maskin

Golvpress med skivstång

Pullover med hantel

Golvpress med hantlar

Lutande flyes med hantlar

Nedåtlutande flyes med hantlar

Bröstpress med gummiband

Armhävningar mot vägg

Pseudo planche-armhävning

Squeeze press med hantlar

Kabelflyes från låg till hög

Armhävningar med gummiband

Lutande bänkpress i smithmaskin

Lutande bröstpress i maskin

Golvpress med kettlebell

Bänkpress med underhandsgrepp

Hantelbänkpress med neutralt grepp

Rygg

Undergreppschins

Hantelrodd omvänt grepp

Framåtlutad hantelrodd

Framåtlutad hantelrodd omvänt grepp

Skivstångsrodd

Skivstångsrodd omvänt grepp

Kettlebell rodd

Hantel axelhöjning

Kettlebell axelhöjning

Sittande rodd maskin

Chins gravitron

Ryggresning maskin

Marklyft med ryckgrepp

Axelryck i kabel

Rodd i smithmaskin

Marklyft i smithmaskin

Chins med handduk

Marklyft med trap bar

Kabeldrag med raka armar

Latsdrag i maskin

Deficit marklyft

Bröststödd roddmaskin

Resväska-marklyft

Bågskytt-pull-up

Skulderbladspullup

Bröststödd hantelrodd

Gorillarodd med kettlebell

Negativa pullups

Enarms latsdrag i kabel

Latsdrag med smalt grepp

Latsdrag med gummiband

Y-T-W-lyft i magliggande

Handduksrodd i dörren

Axlar

Pike armhävning

Hantel axelpress

Axelpress i maskin

Bakre delt flyes

Bandomvändning

Kettlebell press

Hindu-armhävning

Axelpress Smith-maskin

Split jerk (stöt)

Sidolyft i kabel

Upprätt rodd i kabel

Skivstångsrodd till hakan

Omvända flyes i kabel

Framåtlyft i kabel

Sidolyft i maskin

High pull med hantlar

Kettlebell high pull

Sidolyft med gummiband

Pike-armhävningar med upphöjda fötter

Armhävningar i handstående

Stockpress (log press)

Framåtlyft med viktskiva

Kettlebell halo

Y-lyft på lutande bänk

Bottoms-up kettlebellpress

Omvänd pec deck

Busschaufför med viktskiva

Servitörgång med kettlebell

Face pull med gummiband

Lutande sidolyft

Hantelrodd för bakre axel

Axelpress med gummiband

Skulderblads-armhävning

Landmine-sidolyft

Utåtrotation med gummiband

Axelgenomdragning med gummiband

Triceps

Diamantarmhävning

Smal bänkpress

Overhead tricepsextension

Triceps kickback

Tricepsextension maskin

Dips i maskin (triceps)

Triceps över huvudet i kabel

Enarms triceps över huvudet i kabel

Skull crusher med hantlar

Triceps över huvudet med gummiband

Triceps kickback i kabel

Enarms triceps pushdown i kabel

Tricepsextension med kroppsvikt

Triceps pushdown med underhandsgrepp

Triceps pushdown med gummiband

Rullande tricepsextension med hantlar

Korsvis tricepsextension i kabel

Sfinx-armhävning

Underarmar

Skivstångscurl (omvänt grepp)

Hantelcurl (omvänt grepp)

Handledscurl med hantlar

Handledscurl med skivstång

Handledscurl i kabel

Fat grip-skivstångscurl

Statiskt grepp tjock stång

Pronation/supination handledshammare

Omvänd handledscurl

Pinch-grepp med skivstångsvikt

Captains of Crush handgrepp

Häng i handdukar

Handledscurl bakom ryggen

Mage

Cykelcrunch stående

Benlyft liggande

Hängande benlyft

Bergsklättrare

Spindelmannenplankan

Fjärilssparkar

Planka med axelknackning

Ihålig kropp hållning

Crunch med hantel

Russian twist med hantel

Bålrotation maskin

Benlyft i stöd på barr

L-sit i stöd på barr

Hängande L-sit

Vedhuggare i kabel

Kettlebell-väderkvarn

Kettlebell-åttor

Kettlebell runt kroppen

Planka upp och ner

Sidoplanka med genomsträckning

Hängande vindrutetorkare

Köpenhamn-planka

Knästående kabelcrunch

Hängande knälyft

Sidoböjning med hantel

Situps på negativ bänk

Crunch på pilatesboll

Rollout på pilatesboll

Sneda knälyft i häng

Sidoplanka med höftsänkning

Tår till stång

Quadriceps

Kroppsvikt knäböj

Bulgarisk knäböj

Steguppstigning

Skivstångsknäböj

Goblet knäböj

Kettlebell goblet knäböj

Goblet squat med hantel

Knäböj med hantlar

Hoppande utfall

Knäböj Smith-maskin

Utfall med skivstång

Zercher-knäböj

Knäböj med stång över huvudet

Hack squat-maskin

Pistol squat mot låda

Räkknäböj (shrimp squat)

Step-down från låda

Lutande gång på löpband

Bältesknäböjsmaskin

Omvänd nordic curl

Hack squat med skivstång

Skridskoknäböj

Landmine-knäböj

Spansk knäböj

Sumoknäböj med hantel

Enbens benpress

Goblet squat med upphöjda hälar

Frontböj med hantlar

Sidledes step-up

Sätesmuskler

Höft abduktionsmaskin

Höft adduktionsmaskin

Kettlebell swing

Sätesspark maskin

Pull-through i kabel

Höftabduktion i kabel

Glute kickback i kabel

Omvänd hyperextension-maskin

Sidogång med gummiband

Enbens höftlyft

Enbent hip thrust

Höftlyft med skivstång

Marklyft med kettlebell

Hip thrust i smithmaskin

Enbens marklyft utan vikt

Sumomarklyft med kettlebell

Höftlyft med marsch

Höftlyft i B-ställning

Musslan med miniband

Höftabduktion i sidliggande

Omvänd rygglyft på bänk

Vader

Vadhöjning stående

Sittande vadlyft

Vadpress i maskin

Tåhävningar i trappa

Dubbelhopp (double unders)

Enbens tåhävningar

Åsnetåhävning

Sittande tåhävningar med hantlar

Tåhävningar i smithmaskin

Stående tåhävningar med skivstång

Hela kroppen

Kettlebell clean

Kettlebell snatch

Turkisk uppresning

Sidoförflyttning

Power clean (frivändning)

Ryck med skivstång

Ryck med hantel

Clean med hantlar

Kettlebell-thruster

Skyttellöpning

Sandsäcksbärning

Ok-gång (yoke walk)

Inchworm (mask)

Medicinbollsslam

Sumomarklyft med högt drag

Man maker med hantlar

Nacke

Sidoböjning av nacken

Inga övningar matchar din sökning.