Hindu-armhävning

Teknik

Börja i nedåtgående hund-position, höfterna högt.För bröstet framåt och nedåt i en båge nära golvet, avsluta i uppåtgående hund-position med låga höfter och lyft bröst. Vänd rörelsen tillbaka i samma båge. En flytande, kontinuerlig rörelse snarare än en rak press upp och ner.

Steg

1. Placera händerna axelbrett isär och lyft höfterna till en position som nedåtgående hund
2. Böj armbågarna och sänk huvudet och bröstet mot golvet
3. För bröstet framåt nära golvet i en mjuk båge
4. Sträck ut armarna medan du sänker höfterna och lyfter bröstet till uppåtgående hund
5. Vänd rörelsen längs samma båge för att återgå till startpositionen med höfterna högt

Vanliga misstag

• Att sänka höfterna innan den framåtriktade dykningen påbörjas
• Att låta bröstet röra sig för högt över golvet
• Att låta armbågarna peka utåt för mycket under dykningen
• Att göra rörelsen till en vanlig rak armhävning upp och ner

Varianter

• Knästående hinduisk armhävning
• Hinduisk armhävning med händerna upphöjda
• Hinduisk armhävning med fötterna upphöjda
• Hinduisk armhävning med smalt grepp

Vanliga frågor