Hind­ské kliky

Technika

Začněte v pozici psa hlavou dolů, boky vysoko. Veďte hrudník vpřed a dolů obloukem blízko podlahy, konče v pozici psa hlavou nahoru s nízkými boky a zvednutým hrudníkem. Vraťte pohyb zpět stejným obloukem. Plynulý, kontinuální pohyb spíše než přímý tlak nahoru-dolů.

Postup

1. Položte ruce na šířku ramen a zvedněte boky do pozice psa hlavou dolů
2. Pokrčte lokty a spusťte hlavu a hrudník směrem k podlaze
3. Plynulým obloukem veďte hrudník vpřed těsně nad podlahou
4. Narovnejte paže, spusťte boky a zvedněte hrudník do pozice psa hlavou vzhůru
5. Proveďte oblouk opačným směrem a vraťte se do výchozí pozice s boky nahoře

Časté chyby

• Spuštění boků před zahájením pohybu vpřed
• Vedení hrudníku příliš vysoko nad podlahou
• Nadměrné vytáčení loktů do stran během pohybu
• Přeměna pohybu na standardní klik přímo nahoru a dolů

Varianty

• Hinduistický klik na kolenou
• Hinduistický klik s rukama na vyvýšené podložce
• Hinduistický klik s chodidly na vyvýšené podložce
• Hinduistický klik s úzkým úchopem

Často kladené otázky