ضغط هندي
العضلات
التقنية
ابدأ بوضعية الكلب المتجه للأسفل ووركاك مرتفعان. اندفع بصدرك للأمام وللأسفل في قوس قريب من الأرض، منتهياً بوضعية الكلب المتجه للأعلى ووركاك منخفضان وصدرك مرتفع. اعكس القوس للعودة إلى البداية. حركة انسيابية ومستمرة بدلاً من دفعة مستقيمة للأعلى والأسفل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط هندي؟
العضلات: الدالية الأمامية, أعلى الصدر, وسط الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط هندي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ضغط هندي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
