שכיבות סמיכה הודיות
שרירים
טכניקה
התחל במצב "כלב מביט מטה", האגן גבוה. צלול עם החזה קדימה ומטה בקשת קרובה לרצפה, וסיים במצב "כלב מביט מעלה" עם האגן נמוך והחזה למעלה. בצע את הקשת בכיוון ההפוך בחזרה למצב ההתחלתי. תנועה זורמת ורציפה ולא דחיפה ישרה מעלה-מטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה הודיות מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, חזה עליון, חזה אמצעי.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה הודיות?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה הודיות?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
