Flotări hindu

Tehnică

Porniți într-o poziție de câine cu fața în jos, cu șoldurile sus. Coborâți pieptul înainte și în jos, într-un arc aproape de podea, terminând într-o poziție de câine cu fața în sus, cu șoldurile jos și pieptul ridicat. Inversați arcul înapoi la start. O mișcare fluidă și continuă, nu o simplă presă în sus-jos.

Pași

1. Așază mâinile la lățimea umerilor și ridică șoldurile în poziția câinelui cu fața în jos
2. Îndoaie coatele și coboară capul și pieptul spre podea
3. Deplasează pieptul înainte, aproape de podea, într-un arc fluid
4. Întinde brațele în timp ce cobori șoldurile și ridici pieptul în poziția câinelui cu fața în sus
5. Inversează arcul pentru a reveni la poziția inițială, cu șoldurile ridicate

Greșeli frecvente

• Coborârea șoldurilor înainte de a începe plonjarea înainte
• Deplasarea pieptului prea sus față de podea
• Depărtarea excesivă a coatelor în timpul plonjării
• Transformarea mișcării într-o flotare standard, dreaptă, de sus în jos

Variante

• Flotare hindusă în genunchi
• Flotare hindusă cu mâinile ridicate
• Flotare hindusă cu picioarele ridicate
• Flotare hindusă cu priză îngustă

Întrebări frecvente