Hindu-armheving

Teknikk

Start i nedovervendt hund-posisjon, hoftene høyt. Før brystet fremover og nedover i en bue nær gulvet, avslutt i oppovervendt hund-posisjon med lave hofter og løftet bryst. Reverser bevegelsen tilbake i samme bue. En flytende, kontinuerlig bevegelse snarere enn en rett press opp og ned.

Trinn

1. Plasser hendene i skulderbreddes avstand og løft hoftene opp i en nedovervendt hund-stilling
2. Bøy albuene og senk hodet og brystet mot gulvet
3. Før brystet fremover nær gulvet i en jevn bue
4. Strekk ut armene mens du senker hoftene og løfter brystet opp i oppovervendt hund
5. Følg buen i motsatt retning for å gå tilbake til startposisjonen med hoftene høyt

Vanlige feil

• Å senke hoftene før du begynner bevegelsen fremover
• Å la brystet bevege seg for høyt over gulvet
• Å la albuene peke for mye utover under bevegelsen
• Å gjøre bevegelsen om til en vanlig armheving rett opp og ned

Varianter

• Knestående hindu-armheving
• Hindu-armheving med hendene hevet
• Hindu-armheving med føttene hevet
• Hindu-armheving med smalt grep

Ofte stilte spørsmål