Piegamento hindu

Tecnica

Inizia nella posizione del cane a testa in giù, bacino alto. Porta il petto in avanti e in basso in un arco vicino al pavimento, terminando nella posizione del cane a testa in su con bacino basso e petto sollevato. Inverti il movimento sullo stesso arco. Un movimento fluido e continuo piuttosto che una spinta verticale diretta.

Passaggi

1. Posiziona le mani alla larghezza delle spalle e solleva i fianchi nella posizione del cane a testa in giù
2. Piega i gomiti e abbassa la testa e il petto verso il pavimento
3. Porta il petto in avanti vicino al pavimento descrivendo un arco fluido
4. Distendi le braccia mentre abbassi i fianchi e sollevi il petto nella posizione del cane a testa in su
5. Ripercorri l'arco al contrario per tornare alla posizione iniziale con i fianchi sollevati

Errori comuni

• Abbassare i fianchi prima di iniziare il movimento in avanti
• Lasciare che il petto passi troppo lontano dal pavimento
• Allargare eccessivamente i gomiti durante il movimento
• Trasformare il movimento in un normale piegamento verticale

Varianti

• Piegamento hindu in ginocchio
• Piegamento hindu con le mani rialzate
• Piegamento hindu con i piedi rialzati
• Piegamento hindu a presa stretta

Domande frequenti