I migliori esercizi per i tricipiti

I tricipiti costituiscono circa due terzi del braccio, quindi contano più dei bicipiti per le dimensioni delle braccia. Estendono il gomito, e il capo lungo attraversa anche la spalla — ecco perché le estensioni sopra la testa, che lo allungano, sono un'aggiunta preziosa ai pushdown. La panca piana a presa stretta e i dip permettono di usare carichi pesanti e si trasferiscono direttamente sulla panca piana e sul lento avanti. Tieni i gomiti rivolti in avanti invece di aprirli verso l'esterno, controlla la fase di discesa e arriva all'estensione completa senza sbattere l'articolazione. Se i gomiti sono irritati, passa ai cavi o alla corda e a ripetizioni più alte.

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