Pushdown tricipiti con elastico

Attrezzatura: ElasticoCasaPalestra

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Muscoli

Tricipiti90%

Tecnica

Il pushdown con elastico riproduce a casa quello al cavo: spingi verso il basso un elastico fissato in alto distendendo i gomiti. Poiché la tensione aumenta con l'allungamento, il tricipite lavora di più a braccia completamente distese e l'esercizio è delicato sui gomiti, adatto a molte ripetizioni.

Passaggi

Fissa un elastico in alto su una porta o una sbarra e afferra le estremità con i palmi rivolti tra loro o verso il basso
Stai dritto con i gomiti ai fianchi piegati a circa 90 gradi
Spingi le mani verso il basso fino alla completa estensione, allargando leggermente le estremità in basso
Lascia risalire lentamente le mani senza muovere i gomiti

Errori comuni

Lasciare che i gomiti avanzino e si allontanino dal corpo
Sporgersi sull'elastico per spingere con il peso del corpo

Varianti

Pushdown con elastico a un braccio
Estensione tricipiti sopra la testa con elastico

I migliori esercizi per i tricipiti

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Pushdown tricipiti con elastico?

Muscoli: Tricipiti.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Pushdown tricipiti con elastico?

Attrezzatura: Elastico.

Dove posso fare Pushdown tricipiti con elastico?

Luogo: Casa, Palestra.

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