Trizepsdrücken mit Widerstandsband

Ausrüstung: BandZuhauseFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps90%

Technik

Das Trizepsdrücken mit Widerstandsband ist die Heimvariante des Kabeldrückens: Ein über dir befestigtes Band wird durch Strecken der Ellbogen nach unten gedrückt. Da die Bandspannung mit der Dehnung steigt, arbeitet der Trizeps in der vollen Streckung am stärksten, und die Übung ist gelenkschonend für die Ellbogen – gut für hohe Wiederholungszahlen.

Ausführung

Befestige ein Band hoch an einer Tür oder Stange und greife die Enden mit Handflächen zueinander oder nach unten
Stehe aufrecht, Ellbogen an den Seiten und etwa 90 Grad gebeugt
Drücke die Hände nach unten, bis die Arme ganz gestreckt sind, und ziehe die Enden unten leicht auseinander
Lass die Hände langsam zurück nach oben, ohne die Ellbogen zu bewegen

Häufige Fehler

Die Ellbogen nach vorn und vom Körper weg wandern lassen
Sich über das Band lehnen, um mit dem Körpergewicht zu drücken

Varianten

Einarmiges Trizepsdrücken mit Band
Trizepsstrecken über Kopf mit Band

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizepsdrücken mit Widerstandsband beansprucht?

Muskeln: Trizeps.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsdrücken mit Widerstandsband?

Ausrüstung: Band.

Wo kann ich Trizepsdrücken mit Widerstandsband ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio.

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