Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel wird mit einem Einzelgriff oder Kabelende am oberen Seilzug jeweils mit einem Arm ausgeführt. Das einarmige Training lässt dich auf die volle Streckung konzentrieren, die für deinen Ellbogen passende Bahn finden und Kraftunterschiede zwischen den Armen ausgleichen.
Ausführung
- Befestige einen Einzelgriff am oberen Seilzug und greife ihn mit einer Hand im Ober- oder Neutralgriff
- Stell dich nah an die Maschine, fixiere den Ellbogen an der Seite, der Unterarm startet bei etwa 90 Grad
- Drücke den Griff nach unten, bis der Ellbogen ganz gestreckt ist, und spanne den Trizeps an
- Lass den Griff langsam zurück nach oben, ohne den Oberarm zu bewegen, und wechsle dann den Arm
Häufige Fehler
- Den Ellbogen nach vorne wandern lassen, sodass ein Drücken daraus wird
- Sich über den Griff lehnen und mit dem Körpergewicht drücken
Varianten
- Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff
- Beidarmiges Trizepsdrücken mit Seil
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Welche Muskeln werden bei Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel beansprucht?
Welche Ausrüstung benötige ich für Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel?
Wo kann ich Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel ausführen?
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