Trizeps-Kickback am Kabelzug
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Der Trizeps-Kickback am Kabelzug ist eine einarmige Ellbogenstreckung in vorgebeugter Haltung, bei der ein tiefes Kabel von vorne zieht. Anders als bei der Kurzhantelvariante hält das Kabel den Trizeps schon am Anfang der Bewegung unter Spannung, nicht nur bei voller Streckung, was jede Wiederholung wirksamer macht.
Ausführung
- Stelle einen Seilzug ganz nach unten, nimm Griff oder Kabelende in eine Hand und geh einen Schritt zurück
- Beuge dich mit geradem Rücken vor und hebe den Ellbogen, sodass der Oberarm fast waagerecht neben dem Oberkörper liegt
- Halte den Oberarm ruhig und strecke den Ellbogen, bis der Arm hinter dir ganz gestreckt ist
- Beuge den Ellbogen langsam wieder auf etwa 90 Grad, wiederhole und wechsle dann den Arm
Häufige Fehler
- Den Oberarm absinken und mitschwingen lassen
- Mit der Schulter am Kabel ziehen statt den Ellbogen zu strecken
Varianten
- Trizeps-Kickback mit Kurzhantel
- Trizeps-Kickback mit Band
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Welche Muskeln werden bei Trizeps-Kickback am Kabelzug beansprucht?
Welche Ausrüstung benötige ich für Trizeps-Kickback am Kabelzug?
Wo kann ich Trizeps-Kickback am Kabelzug ausführen?
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