Tríceps coice no cabo
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Técnica
O tríceps coice no cabo é uma extensão de cotovelo unilateral com o tronco inclinado e um cabo baixo puxando pela frente. Ao contrário da versão com halter, o cabo mantém a tensão no tríceps desde o início do movimento e não só na extensão completa, o que torna cada repetição mais eficaz.
Passos
- Ajuste uma polia na posição mais baixa, segure a manopla ou a ponta do cabo com uma mão e recue
- Incline o tronco com as costas retas e eleve o cotovelo para que o braço fique quase paralelo ao chão ao lado do tronco
- Sem mover o braço, estenda o cotovelo até o braço ficar totalmente esticado para trás
- Flexione devagar o cotovelo até cerca de 90 graus, repita e depois troque de braço
Erros comuns
- Deixar o braço cair e balançar durante a repetição
- Puxar o cabo com o ombro em vez de estender o cotovelo
Variações
- Tríceps coice com halter
- Tríceps coice com elástico
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Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Tríceps coice no cabo trabalha?
Músculos: Tríceps, Deltoides posteriores.
Que equipamento preciso para Tríceps coice no cabo?
Equipamento: Cabo.
Onde posso fazer Tríceps coice no cabo?
Localização: Ginásio.
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