Melhores exercícios para tríceps

O tríceps corresponde a cerca de dois terços do braço, então importa mais do que o bíceps para o tamanho dos braços. Ele estende o cotovelo, e a cabeça longa também cruza o ombro — por isso as extensões acima da cabeça, que a alongam, são um ótimo complemento ao tríceps pulley. O supino com pegada fechada e as paralelas permitem usar cargas pesadas e têm transferência direta para o supino e o desenvolvimento. Mantenha os cotovelos apontando para a frente em vez de abri-los, controle a fase de descida e estenda totalmente sem travar o cotovelo com impacto. Se os cotovelos ficarem irritados, mude para a polia ou a corda e use mais repetições.

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