Najlepšie cviky na triceps

Triceps tvorí asi dve tretiny objemu paže, takže pre veľkosť paží znamená viac ako biceps. Vystiera lakeť a jeho dlhá hlava navyše prechádza cez ramenný kĺb — preto sú extenzie nad hlavou, ktoré ju naťahujú, cenným doplnkom k sťahovaniu kladky. Bench press úzkym úchopom a dipy umožňujú použiť ťažkú záťaž a priamo sa prenášajú do bench pressu a tlaku nad hlavu. Lakte smerujte dopredu, nie do strán, kontrolujte spúšťaciu fázu a vystierajte úplne, ale bez nárazu do kĺbu. Ak vás lakte pobolievajú, prejdite na kladku alebo lano a vyšší počet opakovaní.

Vyberte si cviky z tohto zoznamu, zapisujte série a váhy vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — zadarmo, začnite hneď.

Začať tréning