Najlepšie cviky na lýtka

Lýtko má dva hlavné svaly: dvojhlavý sval lýtka, ktorý prechádza cez koleno a najviac pracuje s vystretými nohami, a pod ním šikmý sval lýtka, ktorý preberá prácu pri pokrčenom kolene. Preto kompletný tréning lýtok zahŕňa výpony v stoji aj v sede. Lýtka sú zvyknuté na neustálu chôdzu, takže lepšie reagujú na plný rozsah pohybu ako na samotnú váhu: spustite päty do hlbokého natiahnutia, v dolnej polohe vydržte sekundu, aby ste odstránili pruženie Achillovej šľachy, a vystúpte na špičky čo najvyššie. Najlepšie funguje stredný až vyšší počet opakovaní, pomalé tempo a tréning dva- až trikrát týždenne.

Vyberte si cviky z tohto zoznamu, zapisujte série a váhy vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — zadarmo, začnite hneď.

Začať tréning