Zdvíhanie špičiek
Svaly
Technika
Postavte sa chrbtom k stene a chodidlá umiestnite mierne pred seba, pričom päty držte pevne na podlahe. Zdvihnite prsty a prednú časť chodidiel čo najvyššie ohnutím členkov. V hornej polohe sa na chvíľu zastavte a potom chodidlá kontrolovane spustite bez toho, aby ste pohli pätami. Kolená držte relatívne nehybné a vyhnite sa kolísaniu tela, ktorým by ste si vytvárali hybnosť.
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Zdvíhanie špičiek?
Svaly: Lýtka.
Aké vybavenie potrebujem na Zdvíhanie špičiek?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Zdvíhanie špičiek?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
