Tibialislyft
Muskler
Teknik
Stå med ryggen mot en vägg och placera fötterna något framför dig, med hälarna stadigt i golvet. Lyft tårna och trampdynorna så högt som möjligt genom att böja fotlederna. Pausa kort i toppläget och sänk sedan fötterna kontrollerat utan att flytta hälarna. Håll knäna relativt stilla och undvik att gunga med kroppen för att skapa fart.
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Tibialislyft?
Muskler: Vader.
Vilken utrustning behöver jag för Tibialislyft?
Utrustning: Kroppsvikt.
Var kan jag göra Tibialislyft?
Plats: Hemma, Gym, Utomhus.
